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合理用眼，用眼卫生方面的，说隔一段时间休息一下，关于这点，每天看电脑的，看各种各样屏幕的，看电视时间比较长，除了时间调节以外，还其要注意其他方面。合理用眼方面从小学生就应该重视，我们提倡小学生上一节课下课，下课以后学生不要再坐在教室里，一定要出去活动，这是用眼的重要方面。第二，就是适当的光线，光线太强，我们叫光污染。在眼保健方面，国外非常提倡要吃绿色的蔬菜水果，中医对患者说，忌不忌口，西医不太讲究这个，但是主张你多吃新鲜疏菜水果，因为这里含有大量的丰富的维生素，其中还有很重要的玉米黄素和叶黄素，这种东西对缓解视疲劳，保护黄斑非常好。平时在饮食上清淡一点，有的人说每天要吃一公斤蔬菜，不一定要吃那么多，但是欢迎鼓励多吃新鲜疏菜水果。

眼保健操我对这方面没有研究，但是我相信是行之有效的，因为我们从小就做，中小学生课间都做眼保健操，我们大人有的单位比较好，在上午十点钟做操。做操是身体得到锻炼，眼睛没有锻炼，做做眼保健操锻炼，看一下远处，对缓解视疲劳有好处。这样我们的眼睛才会健康。

肝，肝脏在体表的代表器官是眼睛，肝好眼睛就好。但经历一冬之后，肝脏的气血消耗过多，此时过于劳累更加亏耗肝血。另外，三月风燥之气盛行, 从头发、皮肤到眼睛，哪里都是干干的。我们的眼睛外有干燥环境、内缺肝气滋养，特别容易出现发痒、干涩、视物昏花的问题。

小数记录视力表 标准对数视力表

新旧视力表对照表
旧                   新
0.1--------------4.0
0.12-------------4.1
0.15-------------4.2
0.2---------------4.3
0.25--------------4.4
0.3----------------4.5
0.4----------------4.6
0.5----------------4.7
0.6----------------4.8
0.8----------------4.9
1.0----------------5.0
1.2----------------5.1
1.5----------------5.2
2.0----------------5.3

各位客户少看电视，少用电脑，多参加户外活动，注意自己和家人的视力的保护。